Автор: 
Учёные проводили исследование для людей, возраст которых 51-80 лет.
Допустим вы сидите в позе лотоса. Из этого положения вам нужно встать без помощи рук. Ученые выявили, что каждое касание пола рукой или коленом уменьшает шанс остаться в живых следующие 15 лет.
.е. если вы коснулись 7-10 раз, то вероятность выжить снижается на 40%.
Что же такого в этих приседаниях и почему они влияют на нашу продолжительность жизни?
Дело в том, что с возрастом наши мышцы разрушаются. Что в свою очередь сокращает нашу жизнь.
Отсюда вывод.
Чтобы сохранить драгоценные годы — мышцы надо тренировать!
То есть нам нужно простое упражнение, в котором участвуют почти все мышцы.
И для этого идеально подходят приседания:
Может сделать каждый
Выполнять легко
Приседать можно где угодно и когда угодно
Можно делать хоть каждый день
В приседаниях участвует огромное кол-во мышечных групп
Кроме того, приседания укрепляют сосуды, приводят давление в норму, укрепляет сердце и суставы.
В общем не упражнение, а сказка.
Сколько и как часто нужно приседать?
Приседать нужно 3 раза в неделю. Например: понедельник, среда, пятница.
Если тяжело, можно уменьшать кол-во приседаний в течении дня.
Например:
1 подход — сделали 30 раз(максимум).
2 подход — сделали 20
3 подход — сделали 10
Если вы приседаете много, то достаточно сделать 100 и на этом остановится.
Как правильно приседать?
Слишком глубоко приседать не надо. То есть, таз ниже уровня колен не опускаем. Это поможет избежать травм и сохранить здоровье суставов. Вниз лучше опускаться медленно, обратно уже можно быстрей.
Если какой — то день вы пропустили — ничего страшного. Сделаете потом.
Главное продолжайте тренироваться. Ведь такие еженедельные приседания могут добавить вам 10 лет жизни.
